Kreatin monohydrát (Creatine Monohydrate)

Detailní popis produktu

Kreatin monohydrát - Creatine Monohydrate

Kreatin monohydrát je jedním z nejdéle a nejlépe prověřených doplňků stravy na trhu. Přirozeně se vyskytuje v lidském těle, zejména ve svalech, kde funguje jako zásobárna rychlé energie.

Při fyzické zátěži pomáhá zásobovat svaly energií, což může vést ke zlepšení výkonu při krátkodobých a intenzivních aktivitách. Jeho suplementace je oblíbená nejen mezi profesionálními sportovci, ale i rekreačně cvičícími lidmi, kteří chtějí z tréninku vytěžit maximum.

Účinky kreatinu na výkon a regeneraci

Dlouhodobé užívání kreatinu může přinést celou řadu benefitů. Pomáhá zvyšovat svalovou sílu a výbušnost, což ocení každý, kdo pracuje s činkami, sprintuje nebo provozuje jakýkoli silově-náročný sport.

Kromě toho přispívá k lepší regeneraci a může podpořit nárůst svalové hmoty při pravidelném tréninku. Mnohé studie ukazují, že kreatin může mít pozitivní vliv i na mentální výkonnost a odolnost vůči únavě.

Jak kreatin správně užívat

Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak kreatin suplementovat, je užívat každý den přibližně 3–5 gramů (zarovnaná čajová lžička = 2 g, vrchovatá čajová lžička = 4 g). Není nutné absolvovat tzv. nasycovací fázi, tedy krátkodobě užívat vyšší dávky – tělo si zásoby vytvoří i při stabilním denním příjmu.

Kreatin můžete rozmíchat ve vodě, džusu nebo přidat do potréninkového nápoje. Důležité je užívat jej pravidelně, nejlépe ve spojení s jídlem nebo sacharidy, které zlepší jeho vstřebávání.

Kdy je nejlepší brát kreatin – před nebo po tréninku?

Optimální načasování užívání kreatinu je nejčastěji po tréninku. Právě tehdy jsou svaly nejcitlivější na doplnění živin a kreatin se lépe ukládá. Po tréninku navíc dochází k poklesu energetických zásob a kreatin pomáhá jejich rychlé obnově.

Pokud ale trénujete ráno nebo máte nepravidelný režim, není to problém – zásadní je dlouhodobá pravidelnost. Tělo si totiž kreatin ukládá do zásob a čerpá z něj podle potřeby, bez ohledu na to, kdy přesně ho užijete.

Rozpustnost kreatinu

Kreatin monohydrát je látka s mírně nižší rozpustností ve vodě, což je důvod, proč se může po rozmíchání ve sklenici částečně usazovat na dně. Tento jev ale nijak nesnižuje jeho účinnost – kreatin se vstřebává v těle i tehdy, když jej vypijete spolu s nerozpuštěnými částicemi.

Pro lepší rozpustnost můžete použít teplejší vodu nebo nápoj s obsahem sacharidů, jako je džus. Alternativně je možné nápoj během pití několikrát promíchat.

Složení

100% kreatin monohydrát (neochucený).

Země původu

Čína

Skladování

Skladujte v suchu, temnu a chladu.

Nevystavujte přímému slunečnímu záření nebo zdroji tepla.

Upozornění: Tento produkt byl uveden na trh jako doplněk stravy. Nejedná se o lék. Není náhradou pestré stravy. Výrobek není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Nezapomínejte, že zdravý způsob života a vyvážená strava zajišťují správnou funkci organismu a zachování dobré kondice.